technical_webmaster 運動、バランスの取れた食事、早寝早起きなどなど、候補を挙げればきりがありません。
では、その選択肢の中に「お茶」はありましたか？
ほとんどの方の中にこの選択肢はなかったでしょう。ですが、実はお茶にも健康に良い成分や効果を含んでいるものがあるのです！
この記事ではあなたの健康を守ってくれる数々のお茶をなぜ体に良いのか、成分も説明しながらご紹介していきます。
今日からあなたもお茶マスター（笑）になれるかもしれませんよ！
Contents
1.健康茶って何？どんな種類があるの？
「健康茶」と聞くと、どのようなイメージを持ちますか？
体に良いお茶、デトックス効果のあるお茶などを想像されるかと思います。
はいその通りです！（笑）
一般的には「健康茶＝健康目的で飲用されるお茶」と定義し、緑茶や紅茶などを含まない場合もあります。ですが、この記事内では健康に効果があるものを健康茶と呼ぶことにしますのでご注意ください。
種類として、良く飲まれている紅茶や緑茶以外にタンポポ茶、ごぼう茶、ハーブティー、ルイボスティー、コーン茶などがあります。
茶葉で入れるタイプ以外にも、ゴボウ茶のように素材をそのまま使うタイプもあります。
2.健康茶は目的に合わせて種類を選ぼう！
①便秘解消
有効成分：食物繊維
おすすめ：ドクダミ茶、緑茶、ごぼう茶
食物繊維を摂取することにより、腸の運動を活性化させたり、便のかさが増したりする。
それによって排便がスムーズになり便秘が解消されるのです！
②リラックス効果、安眠効果
有効成分：テアニン
おすすめ：緑茶
テアニンを含む飲み物を摂取することで、交感神経が抑えられ、リラックスした状態になります。
副交感神経が優位になると、次第に血行が良くなっていき、体温が上昇していくため安眠効果も同時に得られるというわけです！ストレス解消にも役立ちそうですね。
③目的：免疫力上昇
有効成分：ビタミンC
おすすめ：緑茶、ローズヒップティー（ハーブティー）
出ました、ハーブティー！
特にローズヒップティーには抗酸化作用を持つビタミンCが豊富に含まれています。
ガンや心臓病などの生活習慣病を招きかねない酸化ストレスを低減してくれるのがビタミンC。病気に罹りにくい体作りにおススメです！美肌効果も期待できますよ！
この効果はほんの一部に過ぎません！
お茶についてもっと知りたいという方はこちらから種類と効能を調べてみると面白いですよ！
3.おすすめベスト3の健康茶を種類ごとに詳しく解説！
お茶と言っても種類が非常に多いことが分かっていただけましたでしょうか？
でも、種類がありすぎて何を選んだらいいのかわからない！という方に、ズバリ、おすすめベスト3を伝授いたします！
効能の多さと入手しやすさを基準に、編集部で選定してみましたので是非参考にしてみてください！
①緑茶
効果：抗酸化作用、便秘解消、抗菌作用など
おすすめポイントはなんと言っても「飲み慣れた味、豊富な効能」でしょう。
それに加えコンビニやスーパー、どこでも手軽に購入できるのも他の健康茶を寄せ付けない要因です。よって堂々の1位は緑茶になりました！
②ルイボスティー
効果：抗酸化作用、血流改善、マグネシウムによる便秘改善
ルイボスティーは緑茶にも負けないほど沢山の効能を有しています。しかし、手軽さでは多少劣るため第2位とさせていただきました…残念。
しかし、僅差での2位です！というのもルイボスティーにはカフェインが含まれておらず、妊婦の方やカフェインが苦手な方にもおススメできるのです。
緑茶に飽きた、寝る前に飲みたい！そんな方は是非こちらを選んでみてください！
③ゴボウ茶
効果：むくみ解消、冷え性の改善、便秘改善
第3位にはゴボウ茶を選んでみました。ごぼうと言えば食物繊維でしょう。お茶にしてもその効果は健在。便秘改善はもちろん、むくみにも効果的です！
ルイボスティーと同様にカフェインレスのため妊婦さんにもおススメです！
4.健康茶を飲む際に注意したいこと2つ
■アレルギー
緑茶や紅茶などはアレルギー物質の判断がつきやすいですが、あまり身近ではないお茶を選ぶときはしっかりと成分などを調べて購入するのが良いかもしれません。
例えば、ゴボウ茶は意外なことにキク科に属しています。キクにアレルギーがある場合は体に悪影響が出る可能性もあるので要注意です！
■副作用
アレルギーと似ているのですが副作用にも要注意です。
例えば低血圧の方が血圧を下げる効果のあるお茶を飲みすぎると危険ですよね？健康茶を選ぶ際は体によい影響だけではなく、それに伴って悪い影響がでないかきちんと調べるのが良いでしょう！
5.まとめ
健康茶の種類は頭に入りましたか？この記事で取り上げたものは、お茶の中でもごく一部です。自分の好みに合ったお茶を探すのも面白いかもしれませんね！
ここで紹介したベスト３の「緑茶」「ルイボスティー」「ゴボウ茶」は比較的メジャーで近所のスーパーで購入できるケースも多いでしょう。
まずはこの中から自分に合った効能を探し、継続して飲んでみましょう！必ずあなたの体の中に変化が起きます！
むくみ効果的なお茶はこちらを参考にしてください。